Choc, incrédulité, perte de contrôle, frustration, grosse colère, peurs, déprime, tristesse majeure, difficulté à se projeter …
Comment vivez-vous les entraves à votre désir d’enfant ?
Quelles émotions votre parcours vous fait-il traverser ?
Comment gardez-vous le cap et nourrissez-vous votre vision et votre confiance ?
Il serait tentant d’aller contre certains états émotionnels réputés difficiles et de chercher à faire disparaître. En même temps vous faites l’expérience de ne pas toujours savoir comment les dépasser ou les entretenez malgré vous.
Je vous propose de prendre le temps d’accueillir vos émotions de façon ludique et créative.
Voici 3 bonnes raisons d’écouter vos émotions :
- Prendre conscience de l’émotion présente, des sensations et du dialogue intérieur associés
- Entendre le besoin qui se cache derrière votre peur, votre colère, votre tristesse
- Vous ouvrir la possibilité de renouveler votre état intérieur
Ressentez, écoutez, écrivez
avec une technique d’écriture et collage inspirée du Journal créatif© et transmise par Amandine Waxin
Les ressources à réunir sont
- 5 minutes de votre temps
- une feuille ou un carnet type journal intime, bullet journal, carnet FIV
- un crayon ou plus
- éventuellement, un magazine et un tube de colle
En pratique les étapes qui pourront vous guider
- Tracez une forme représentant votre situation, le tunnel que vous traversez, la porte qui semble fermée, le tourbillon qui vous emporte . . . selon votre ressenti. Un carré, un rectangle, un cercle ou une croix par exemple feront l’affaire.
- A l’intérieur de cette forme, écrivez une formule introductive du type En ce moment, je ressens …
et complétez- là avec les sensations, les émotions, les voies intérieures présentes.
Laissez couler l’encre et si vous ne savez plus quoi écrire, introduisez la suite en reproduisant votre formule introductive à nouveau En ce moment, je ressens … Et continuez à dérouler la pelote de vos émotions.
Après avoir écrit A L’HORIZONTAL,
recouvrez votre texte de vos émotions en écrivant maintenant A LA VERTICALE,
puis écrivez par-dessus encore EN DIAGONALE, dans un sens, et dans l’autre.
Remplissez ainsi pleinement la forme de votre ressenti et de vos discours intérieurs.
- Ouf ! … Maintenant que tout est posé là sur la feuille,
scannez les sensations de votre corps, écoutez votre cœur, comment vous sentez-vous ?
- Et qu’est-ce qui pourrait vous faire du bien ?
Déposez tout ce qui vous fait envie sur votre feuille : des couleurs (crayons, peinture, papiers), des images (découpées dans des magazines), des dessins et/ou des mots qui sont de nature à vous faire du bien.
Cela vous a plu ?
Chaque fois que montent des émotions difficiles à contenir, un dialogue intérieur qui s’emballe, faites-vous le cadeau de vous poser, de les écrire dans l’espace d’une forme dédiée à cela.
Puis créez à partir de cette forme et accueillez le renouveau de vos sensations, vos émotions et de vos pensées.
Vous vous sentez débordé-e par vos émotions ?
Si votre situation est trop éprouvante pour vous émotionnellement, sachez solliciter l’écoute appropriée sans attendre.
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crédit photo : Pexels
crédit illustration : Estelle Métrot
